Mon approche
Une approche
intégrative
Une combinaison de plusieurs courants théoriques et d’outils thérapeutiques : la thérapie devient plus adaptative, construite en fonction de votre singularité. Ma pratique se base sur la psychotraumatologie, les neurosciences, l’attachement et les TCC.
Le protocole
Trois grandes étapes
Mon approche se veut souple, flexible et en cohérence avec votre personnalité, vos besoins et vos ressources.
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Stabilisation
Retrouver une sécurité intérieure, socle du travail thérapeutique.
- 2
Changement
Mettre en lumière cercles vicieux, blocages émotionnels et schémas répétitifs, pour les lever.
- 3
Consolidation
Installer des réponses adaptées et appropriées, vers votre autonomie.
Mes outils
Choisis selon votre problématique
En fonction de votre problématique, je sélectionne les outils les plus adaptés, dans le respect de votre rythme et de votre demande.
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EMDR
Eye Movement Desensitization and Reprocessing.
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ICV
Intégration du cycle de la vie.
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IFS
Internal Family System.
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Thérapie des schémas
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Reparentage et visualisation
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Analyse transactionnelle, CNV, relaxation
Ressources
À télécharger
Des fiches et des exercices à retrouver entre les séances.
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Fiche d’ancrage
Des techniques pour soulager les états de détresse émotionnelle et lutter contre la dissociation, à répéter très régulièrement, notamment en dehors des crises. PDF, 1 page.
Fiche du Dr Igor Thiriez (version 3.1, 2021)
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Ma fenêtre de tolérance
Repérer les moments où les émotions deviennent trop fortes ou trop faibles, et retrouver sa zone de confort. Image.
Illustration : Humain avant tout
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La roue des émotions
Pour mettre des mots précis sur ce que l’on ressent, à partir de six émotions de base. Image.
Fondation Cervo (fondationcervo.com)
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Le violentomètre
Relation saine, vigilance ou danger : des repères pour évaluer sa relation de couple, et les numéros à appeler. PDF, 1 page.
Département du Nord, Ville de Paris, Seine-Saint-Denis
Télécharger : Le violentomètre Voir en ligne (nouvel onglet)
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Mémo de Vie
Une plateforme numérique gratuite, sécurisée et confidentielle, destinée aux victimes de violence. PDF, 2 pages.
France Victimes, memo-de-vie.org
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Mémo de Vie, l’affiche
La plateforme en un coup d’œil : journal, documents, contacts utiles, bibliothèque, et une utilisation sécurisée. PDF, 1 page.
France Victimes, memo-de-vie.org
Télécharger : Mémo de Vie, l’affiche Voir en ligne (nouvel onglet)
Envie d’essayer cette approche ?
Lors de la première consultation, je vous présenterai de premières pistes de travail.
Consultations en ligne, en visio